Hvordan komme seg videre etter utroskap?

Utroskap er et tema som vekker sterke følelser, og for mange kan det føles som den ultimate svikten i et forhold. Men er utroskap alltid et tegn på at forholdet er over? Ifølge Esther Perel, en veldig kjent parterapeut fra Belgia, kan utroskap også være en mulighet til vekst og refleksjon – både individuelt og som par. 

I dette blogginnlegget skal vi utforske hvordan du og din partner kan forstå utroskap i et større perspektiv, og hvordan parterapi kan hjelpe dere med å bygge en ny form for tillit etter svik. 

Hva er utroskap – og hvorfor skjer det?

I en tradisjonell forståelse av utroskap blir det ofte sett på som et resultat av en moralsk svakhet eller mangel på kjærlighet. Jeg er veldig inspirert av Esther Perel som jeg synes har et spennende syn på dette med utroskap. Hun utfordrer dette synet og peker på at utroskap ofte handler om lengsel – ikke nødvendigvis etter en annen person, men etter en tapt versjon av oss selv. Hun snakker mye om hvordan par kan bruke utroskap til å bygge et sterkere forhold.

Hvis dere er nysgjerrig på dette, kan jeg anbefale boken hennes. The state of affairs: rethinking infidelity.

Kan et forhold overleve utroskap?

Mange par opplever at de står ved et veiskille etter utroskap: Skal vi gå fra hverandre eller prøve å reparere forholdet? Ifølge Perel er det viktigste spørsmålet ikke *hvorfor* utroskapen skjedde, men hva den betyr for forholdet.

Her er noen refleksjoner som kan hjelpe:

- Hvilke underliggende behov ble ikke møtt, og hvordan kan vi jobbe med dem?

- Kan vi bruke denne krisen som en mulighet til vekst?

Jeg jobber ofte litt eklektisk og drar inn teori fra forskjellige retninger. Som systemiker (en som praktiserer systemisk praksis) ser jeg også på utroskap som en hendelse som oppstår i en større kontekst. I stedet for å legge skylden på én person, utforsker vi de mønstrene og dynamikkene som førte til utroskapen. Ved å bruke en systemisk tilnærming i parterapi, kan vi skape en ny forståelse av forholdet og finne en vei videre – enten sammen eller hver for dere.

Hvordan kan parterapi hjelpe etter utroskap?

Parterapi gir et strukturert rom der dere kan:

1. Hjelpe dere å kommunisere om det som har skjedd

Mange synes det er et vanskelig og følelsesladet tema å snakke om. En nøytral tredjepart kan være fint å ha for å ha noen å støtte seg på. Jeg vil alltid forsøke så godt jeg kan å se saken fra begge sider og hjelpe dere å formidle det dere har på hjertet til hverandre på en god måte.

2. Utforske utroskapens mening

I stedet for å bare spørre "hvorfor skjedde dette?", ser vi på "hva forteller dette oss om vårt forhold?".

3. Gjenskape en ny type tillit

Tillit er ikke bare å stole på at noen ikke er utro igjen – det handler om å føle seg sett, hørt og verdsatt.

4. Skape en felles forståelse av fremtiden

Vil dere fortsette å være sammen? Hvordan kan dere bygge et sterkere forhold? Hva trenger dere fra hverandre for å fortsette?

7 steg for å gjenopprette tilliten etter utroskap

1. Den som var utro, må ta ansvar

Genuin anger og forståelse for skaden som er påført er avgjørende.

2. Åpenhet og nye samtaler

Unngå hemmelighold. Åpenhet betyr ikke bare ærlighet om fortiden, men også om følelser og behov i fremtiden.

3. Gi tid til helbredelse

Å komme seg etter utroskap er en prosess. Forvent ikke at alt blir som før umiddelbart.

4. Etabler nye definisjoner

Hva betyr trofasthet for dere? Hva er greit og ikke greit i forholdet?

5. Jobb med kommunikasjon

Lær å uttrykke følelser og behov uten å eskalere konflikter.

6. Utforsk intimitet på nytt

Fysisk og emosjonell nærhet kan endres etter utroskap – det er viktig å finne tilbake til hverandre, men man skal respektere at det kan ta tid.

7. Søk profesjonell hjelp

En erfaren parterapeut kan hjelpe dere med å navigere gjennom denne utfordringen.

Når er det best å avslutte forholdet?

Ikke alle forhold kan (eller bør) reddes. Noen tegn på at det kan være riktig å gå videre:

- Utroskapen fortsetter.

- Partneren viser ingen anger eller vilje til endring.

- Man anerkjenner ikke det som har skjedd.

- Den emosjonelle skaden er for stor til å helbredes.

Oppsummering: Kan parterapi redde forholdet etter utroskap?

Utroskap er en krise, men det kan også være en mulighet for vekst. Ved å bruke en systemisk tilnærming kan vi forstå utroskap i en større kontekst og jobbe med å skape en ny type relasjon. Parterapi gir dere verktøyene dere trenger for å ta informerte valg – enten dere velger å gå videre sammen eller hver for dere.

Er du klar til å jobbe med forholdet ditt etter utroskap? Jeg tilbyr profesjonell parterapi både fysisk og online. Kontakt meg i dag for en uforpliktende samtale!